现代生活很紧张。我们大多数人生活在嘈杂，自然饥饿城市的区域。我们每天浪费将近一个小时通勤通常在交通中。我们花了大约90％的时间在室内，呼吸有毒空气，进一步脱离自然。
压力是一个被忽视的健康风险。尽管有些压力是正常的，但长期的压力与许多慢性身体和心理健康状况有关，包括心脏病、高血压、肥胖、抑郁和焦虑。幸运的是，我们可以采取一些简单的步骤来帮助减轻现代生活中的疾病。日本人的森林浴Shinrin-yoku.，是一种有效而简单的方法，可以帮助减轻压力，改善健康，找到快乐。
什么是森林沐浴？森林沐浴是一种自然疗法的一种形式。在20世纪80年代初，在日本开发，森林沐浴是日本国家卫生计划的一个组成部分，被用作促进长期福祉的预防措施。这个概念很简单：与自然重新连接。去森林。打开你的感官。吸收周围的环境。开始治愈。就是这样。
森林沐浴有什么好处？森林沐浴最初是基于本质上的直觉对我们有利。然而，近年来，科学沐浴已经被科学证明，以提高身心健康。根据清丽博士的说法森林沐浴：树木如何帮助您找到健康和幸福，森林沐浴
- 降低压力;
- 减少血压;
- 升降抑郁和焦虑;
- 改善睡眠;和
- 促进更强烈的免疫系统。
森林沐浴的步骤是什么？一些人从森林治疗指南中寻求帮助，也有很多书详细讨论了森林浴。但森林浴是为了找到适合你自己和你的日程安排。你的目标应该是至少两个小时的森林浴，尽管任何时间花在重新接触自然都是有益的。这里有一些基本的指导方针，改编自李博士的书，帮助你开始。
- 找到森林（或一棵树）。寻找森林可能并不容易，但您可能会在附近的内容感到惊讶。我发现有点熟知的704英亩自然保护区距离酒店仅有几分钟的路程。找不到森林？没关系。找到一棵树。甚至大城市都有公园。
- 慢一点。关闭手机。然后走路，不要跑。更好，徘徊。坐下。这不是徒步旅行或比赛。这不是运动。找到和平与孤独。
- 打开你的感官。吸收周围的环境。听鸟儿歌唱，树叶飞舞，小溪潺潺。看树在风中摇摆。吸入森林的气味。呼吸新鲜空气。摸一摸树皮。
- 漫步。走到你想要的地方。那个池塘有吸引力吗？一探究竟。那岩石有趣吗？捡起来。沉迷于你的好奇心。
- 享受。就是。
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