Joy:“面对绝望的革命行动”
专家谈论在使命中创造幸福：Joy Panel讨论
艾丽森罗斯
统计数据黯淡：根据世界卫生组织的说法，近3亿人患有抑郁症。只需快速浏览社交媒体的新闻或卷轴突出显示我们的困境：疾病，贫困，冲突，压迫，自然灾害消耗的世界。在这样的困难时期，有可能再次拥抱幸福吗？
这是10月5日的主题小组讨论关于创造快乐，受国际畅销书启发快乐的书和纪录片使命:快乐-在困难时期寻找幸福。这两本书和电影都探讨了他圣洁达赖喇嘛和德莱蒙德·芭蕾舞队的圣洁之间的友谊，以及这些男人如何 - 尽管他们的艰辛 - 仍然是这个星球上最幸福的人。
Peggy Callahan是纪录片的联合主任，主办了小组讨论，并从观众中提出了题目，其中包括图书馆员，教师和学生。
寻找希望，分享感激
一位与会者问，在经历了过去18个月的COVID-19大流行后，如何培养希望。研究小组成员、加州大学旧金山分校(University of California, San Francisco)的精神病学教授、副主席艾丽莎·埃佩尔(Elissa Epel)博士说，感到绝望是正常的，提问者并不孤单。
“首先，不要批评你的感觉，”埃佩尔说。允许它，为它腾出空间，表达它。表现出你的悲伤或软弱是一种力量。第二，了解和理解快乐的本质。你可能现在感觉不到它，但它就在你身边，你可以在下一刻体验它。”
道格•艾布拉姆斯快乐的书电影的作者和执行制片人 - 他采访了芭蕾舞短裙和达赖喇嘛 - 解释了“加宽镜头”并认识到那里的重要性是尽管我们倾向于关注消极，但世界上发生了非凡的善良。
“人类有四种情绪:恐惧、愤怒、悲伤和快乐，”他说。“当我们专注于痛苦和心碎的事情时，我们看到的就只有这些。在绝望面前，快乐是一种革命性的行为。”
研究幸福科学的埃佩尔说，快乐不仅仅是一种精神状态——它是健康的处方，因为许多研究表明快乐使人的身体更健康。她说，当其他所有方法都失败时，培养希望“肌肉”的一个简单方法就是表达感激。
“考虑到一你生活中值得感激的事情——让自己去感受这种感激。”“我们知道，向某人表达感激会立即改变他们的情绪，改变他们的感受。今天就给别人发短信，告诉他们你感激的是什么。”
连接的重要性
另一位与会者问到如何克服社交媒体上普遍存在的负面情绪。达赖喇嘛(Dalai Lama)的英文翻译图腾·金巴·朗日(Thupten Jinpa langi)博士提醒观众，我们应该总是小心地滚动。
“我不是一个大的社交媒体人。从一开始就我注意到它的黑暗面的潜力，“他说。“对于[用户]来说，有什么重要的是对他们所在的人来说，通过他们可以信任的亲密朋友网络加强。然后...... [否定性]不会影响你。“
“抑郁症在社交网络中旅行，”Epel说。“厌恶，愤怒和道德愤怒旅行就像野火一样。但欢乐也一样。“除了试图在社交网络上与积极的内容进行竞争外，她还推荐限制他们的使用，并将更多地关注在人身上和现实生活中。
“作为社会生物，处理抑郁症，压力和痛苦的最佳方式是寻求帮助，”Langri说。“我们拥有自己的超人形象，我们看到依赖于弱点。伸手。反对孤独的最强烈的解毒是关系。“
快乐“生活黑客”
除了分享他们的智慧，甚至是一些拥抱快乐的快速“生活技巧”(访问大欢乐项目每个小组成员都分享了寻找快乐是如何帮助他们度过个人苦难和悲剧的:例如，艾布拉姆斯最近失去了父亲和两个亲密的朋友。
Langri说，经历遭受痛苦和困难是人类经验的一部分，而我们没有在我们遇到的事情发生的情况下，我们可以随时控制我们回应的方式。
“痛苦永远在那里，”他说，然后分享了一点智慧，他从一个精神老师那里了解到：“如果你的脚跟被刺刺，你不能用皮革遮住地球的脸。但如果你覆盖你微小的鞋子鞋底，那将是诀窍。“
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