时间/压力管理

这个专家建议来自珍妮特Padgett，Ph.D.，M.Ac。

当您忙于研究生学习时，您需要明智地管理您的时间，以便实现您需要做的一切，以及您想要做的一切。您可能会发现它有助于对生活中各种任务进行分类和制作时间估计。这样做会帮助您优先考虑这些任务。

首先将您的任务分为群组，例如：

• 例如，日常生活活动，例如睡觉，吃，帮助您的家庭
• 研究生工作所需的活动，例如课程，研究和教学
• 日常生活活动，例如运动，爱好和社交活动
• 毕业工作的期望活动，例如额外的阅读或网络

宣布要需要或所需的任务是优先考虑它的第一步。接下来，估计完成这些任务所需的时间。对于某些任务，您可能具有确定的时间框架，例如类时段。对于其他任务，您可以分配一系列时间，例如，您需要运行的最小睡眠量，而且您需要在峰值上执行多少睡眠。为了让您更轻松地了解您的时间如何合适，将您的任务放入桌子中。您可以考虑任何时间尺度 - 每小时，每周，每月或超越。从您认为需要的那些任务开始，然后您可以使用所需活动填写空的时隙。如果您在耗尽活动之前用完了，您需要重新评估您的优先事项和下降或删除一些任务。您可以使用类似的技术优先顺序和设置时间框架来帮助您组织和完成各个任务。

时间管理有点像拼图拼图，你想要所有的碎片舒适地适合在一起。

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

关于作者：珍妮特在John Hopkins University的Biophysics获得了博士学位，B.S.在弗吉尼亚大学的物理学中，在剑桥科学摘要中担任生命科学编辑的15年。她目前在TIA索菲娅研究所教授治疗艺术。